心ブログ

うつ病・PTSD・HSPについて発信します

【うつ病】働かなくてはいけないのにうつ病になってしまったらやる事から退職後についても

こんにちは、灰色です。

 

今日は、うつ病と仕事に関する事をお話していきます。

 

[目次]

 

うつ病になってしまったらやる事

 

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職場でストレスを抱え、家に帰ってもストレスが貯まり、休日で解消しきれず…

 

大体の人はこうして精神衛生が汚染されてうつ病になっていくのではないでしょうか。

 

状況はどうあれ、心が耐え切れないんですよね。

 

でも仕事をしているのにうつ病になってしまったらやる事があります。

 

職場に休職の為の診断書を入手する

 

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病院は普通の内科で良いです。

 

私はかかりつけ医がいたのでその方に診てもらいました。

 

症状がどのように悪くなっていったか、メモ書きなどして

 

お話しすることをおすすめします。

 

最後に、職場に提出するからと診断書に書いてもらえば完了です。

 

休職に入ったらガッツリお休みする

 

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休職に入ったら、お仕事の事はできるだけ考えず

 

暖かいご飯を食べて、お風呂入って、寝ます。

 

私の時は、休職していたのに何故か就業前に仕事を休むメールしなくてはならず、

 

かなりの苦痛でしたし、意味不明でした。

 

無理せず病院で相談する

 

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心療内科か、かかりつけのお医者さんに、今の状態を伝えましょう。

 

きっと、何が必要なのかこれから、これからどのように過ごすと良いのか

 

教えてくれるはずです。

 

毎週通っている人もいましたが、私は体力的にも精神的にも無理でした。

 

メモしたり、日記を書くなどしてそれを見せる事も効果的ですよ。

 

うつ病になっても仕事を続けるか?否か?

 

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休職明けに仕事を続けるか、否か、迷いますよね。

 

お医者さんに相談しても「あなたはできそう?」と聞かれると思います。

 

うつ病が改善され、やる気に満ち満ちて、続けるか、

 

やっぱりまだ不安…またうつ病になったらどうしよう

 

となっているでしょう。

 

無理して続けたら本当に精神が壊れてしまうかもしれません。

 

ここは分かれ道です。

 

休職の末、退職したらやる事

税金や年金の免除申請する

 

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働いているときは、厚生年金を給料から引かれていましたが、

 

退職してからは国民年金に切り替わります。

 

うつ病で辞めてしまったから、簡単に再就職することは難しいと思います。

 

そんな時は、免除申請または減額申請をしましょう。

 

厚労省のホームページを見てもよく分かんない!という人は、電話しましょう。

 

私の時は、「うつ病で退職したので年金を免除したいんです」

 

と相談すると、優しく案内してくれました。

 

安心して電話してくださいね。

 

国民年金に関する相談

https://www.nenkin.go.jp/service/kokunen/menjo/20150428.html

 

失業保険を申請する

 

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失業保険の申請はハローワークで行います。

 

前もって電話して、指定の資料を提出しに行くと一回で済むのでおすすめします。

 

もし健康保険組合けんぽから、傷病手当を受給してもらっていたら

 

失業保険の受取はすぐにはできません。

 

すぐ受け取ることができないだけで、もらえないわけではありませんので

 

安心してくださいね。

 

この場合は、ハローワークから失業保険の受取期間の延長を案内されると思います。

 

奨学金返済免除の申請

 

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日本学生支援機構から奨学金を借りていて、返済している方が居たら

 

こちらも免除の申請をしましょう。

 

年金などと似たような感じで、各自事情に異なって申請方法が変わるので

 

申請用のサイトをよく見て申請しましょう。

 

日本学生支援機構のホームページ

https://scholar-ps.sas.jasso.go.jp/mypage/

  

まとめ

 

うつ病になったからと言って、家にいるだけでは何も解決しないところが

 

現実の厳しい所です。

 

退職をする事を境目にやる事をまとめてみますと・・・

 

退職前

 

  • 病院でうつ病の診断書を書いてもらう
  • 休職の申請をする
  • これでもか!というくらいに休む
  • 休職明けに向けて医者と相談する

 

退職後

 

  • 年金の免除を申請する
  • 失業保険の申請をする

 

うつ病はつらいし、冷静になれないし、不安がいっぱいですよね。

 

この記事が蜘蛛の糸になれば良いと願っています。

 

うつ病になるまでの話

うつ病になる前兆は実はたくさんあります!

 

こんにちは、灰色です。
筆者は入社後6ヶ月でうつ病と診断され、休職はしましたが回復に至らず、
そのまま解雇されてしまいました。
そんな経験を元に記事を作ってみました。

 

[目次]

1.そもそも何故うつ病になったのか?

2.うつ病の初期症状かもしれない!体の悲鳴編

3.うつ病の初期症状かもしれない!心の悲鳴編

4.最後に-うつ病前の状態に戻れる事は絶対に無い-

 

1.そもそも何故うつ病になったのか?

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こんな感じでうつ病になっていきました。

解:過大なストレスのせい

筆者の場合は入社前、「お仕事楽しみだなぁ。」なんて緊張しながらも楽しみしていたのです。
―しかし
入社した日からずっと、お局様からいじめられることになったのです・・・。
そして6ヶ月後、うつ病で休職したのですが良くなることはなく、
そのまま解雇されてしまいました。

上司にも何度かお話をしたのですが、お局様に伝えにくいとのことで
上司としての仕事をしていただけませんでした(泣)

 

2.うつ病の初期症状かもしれない!体の悲鳴編

うつ病には顕著に表れる体の変化があります。


①頭痛や関節の痛みが慢性的になる。
 片頭痛かな?とか疲れかな?とか、気に留めない方が多いのではないでしょうか?
 または、病院で診察してもらっても「異常なし」と診断されたことがある方もいらっ
 しゃるでしょう。しかし、これがほぼ毎日になりますと、うつ病の手前、スタートラ
 インに立ってしまっています。
 私の知り合いで、頭痛+鼻血まで出てしまった方がおります。それでも医学的には
 問題が無いのでしょう、「異常なし」と診断されていました。

②微熱が続く。
 平熱が36度くらいの方なら、37度~37.5度が一週間以上続きます。
 そのため、体がずっとだるくてしんどいのですよね。
 体がここの所ずっと重たい、だるいと感じている方は、朝、体温を測ってみては
 いかがでしょうか?数値を記録しておいて、お医者さんに相談してみてください。

③動悸が止まらない!
 2-②とほぼ同時期にありました。筆者は不整脈もあったので持病の悪化かな?
 と思っていたのですが、会社を辞めた後に症状が落ち着いたので、うつ病の前兆
 (既にうつ病だったかもしれません。)の一種でしょう。

 

3.うつ病の初期症状です!心の悲鳴編

気づきにくい心の変化をお知らせします。当てはまるかも!と思った方は
早急に体と心を休めてくださいね。


①仕事・学校があるのに朝起きることがとてもつらい。
 朝が苦手な方はたくさんいらっしゃると思います。具体的な特徴は・・・
 ・目は覚めていたとしても、体が重たくて起きあがれない
 ・起き上がるとひどい頭痛が起こる
 ・寝起きの気分がひどく憂鬱
 筆者はもともと早朝4時くらいに起きてのんびり愛犬の散歩をすることが
 好きだったのですが、それができなくなり、表情も無くなりました。

②仕事や勉強に集中できない。
 いつも通りに作業を始めたとしても、進みが悪くなります。加えて、怪我をしたり、
 ど忘れ・物忘れが増えます。気づくとぼーっとしてしまい、頭が働くなります。
 筆者は頭が回らな過ぎて、会話が頭に入って来ませんでした。

③人に会いたくなくなる・電話が嫌いになる。
 休日になると家に引きこもってしまったり、出勤日には2-②が体に現れます。
 更には、電話も怖くなり、着信音が鳴ると動悸が大きくなりました。

 

4.最後に -うつ病前の状態に戻ることは絶対に無い-


 一度うつ病になってしまいますと、うつ病になる前だったあの頃には戻れません。
 うつ病というのは、怪我や病気のように時間が経てば、回復するものではございま
 せん(- -、)
 寝る前や何かがきっかけで、嫌な記憶や怖い記憶を思い出してしまって、再び傷つ
 くことがございます。俗にこれをフラッシュバックといいます。
 そのため、数年、十数年間うつ病と戦っている方々が多くいらっしゃいます。

 

 

 とは言え!
 患ってしまったからには、向き合っていく必要が出てきますので良い情報を
 提供していけたらと思います。

 誰かの為になることを祈って今回はここまでです。
 それでは!